- .여드름 예방을 위한 생활수칙

1. 꼼꼼한 세안
여드름 대책에서는 모공에 피지를 갇히지 않게 하는 것이 기본
입니다. 따라서 세안에 의해 남은 피지를 제거하는 일이 중요한
예방법이며 치료법입니다. 세안을 할 때는 가능하다면 미지근한
물을 사용하며 비누는 일반적으로 사용하는 제품이 좋고 여드름
전용이 아니어도 무관합니다. 다만, 여드름이 생겼을 때는
클렌징제와 스크럽이 포함된 세안제는 피하고 여드름 전용비누를
사용하는 것이 좋습니다.

2. 머리카락과 의류가 여드름과 닿지 않도록 해 주세요.
여드름이 생기면 머리카락과 셔츠의 깃 등으로 가리려고 하는
사람이 많은데 이것은 피부에 자극을 주는 데다가 피지 제거에
지장을 주기 때문에 여드름이 악화되기만 한답니다. 손과 머리,
옷과 침구 등 여드름과 접촉할 수 있는 주위 모든 환경을 깨끗이
유지하는 주의도 필요합니다.

3. 화장품 선택은 신중하게 하세요.
유성화장품은 모공을 막으므로 이미 여드름이 난 사람과 생기기
쉬운 사람은 사용하지 말아야 합니다. 또한 여드름을 감추려고
두터운 화장을 하는 것은 오히려 여드름을 악화시키는 원인이
됩니다. 알코올이 함유된 토너를 사용하면 피지를 조절할 수 있고,
기초와 메이크업 제품 모드 여드름을 유발하지 않는 오일 프리 또는
비면포생성 표기가 되어 있는 제품이 좋습니다. 최근에는 여드름
전용 제품이 많이 나와 있으므로 선택의 폭이 넓습니다.

4. 균형있는 식사와 충분한 수면
스트레스나 과로를 피하고, 피지 분비를 억제하는 비타민 B2와
B6가 많이 함유된 우유, 치즈, 소맥 등의 음식물과 비타민 C가
많이 함유된 신선한 야채, 과일을 많이 섭취하면 여드름 예방에
어느 정도 효과를 볼 수 있습니다.